Продукты для роста волос

Активность роста волос зависят от обеспечения их питательными веществами. Лучшим способом, гарантирующим необходимое количество витаминов волосам, выступает включение в свой рацион продуктов для их роста.

produkty-dlya-rosta-volos

Продукты для роста волос, эффективность которых доказана учеными

Красивые волосы с давних пор считаются одной из главных составляющих привлекательного образа. Скорость их роста, как и общее состояние, определяется совокупностью нескольких факторов. К ним относится рацион питания, обязательно включающий продукты для роста волос, качество сна, используемые для ухода за волосами косметические средства и многое другое. Ошибка многих женщин состоит в том, что они ограничиваются только внешним уходом за волосами, используя дорогостоящие шампуни и специальные маски. Тогда как на самом деле внутреннее питание играет определяющую роль в обеспечении быстрого роста волос и придания им здорового блеска. Поэтому чтобы в любом возрасте волосы были густыми и красивыми необходимо знать, какие продукты ускоряют рост волос и включать их в свой рацион.

images (1)

Залог успеха – потребление белков

В первую очередь необходимо включить в свой рацион продукты для быстрого роста волос, содержащие белок, причем он должен быть животного происхождения. Такие белки распадаются в процессе пищеварения и один из их главных компонентов – аминокислота считается прекрасным строительным материалом для волос. Больше всего белка содержат такие продукты для роста волос как свинина, говядина или мясо птицы. Последнее особенно хорошо усваивается организмом, а еще оказывает помощь в восстановлении ломких волос. Кроме того, птичье мясо содержит большое количество железа, которое оказывает благотворное воздействие на состояние волосяного покрова и стимулирует его рост.
Также белок в значительном количестве содержится в рыбе, особенно в жирных сортах, таких как лосось, форель, семга или кета. Кроме того, рыба является превосходным источником цинка, полиненасыщенных жирных кислот и витамина В12. Эти продукты для улучшения роста волос обеспечивают волосы необходимыми питательными веществами, делают их крепкими и блестящими, а также ускоряют их рост. Вегетарианцы в качестве источника полиненасыщенных кислот используют льняное масло. Однако его вряд ли можно считать эффективной заменой, поскольку сегодня количество витаминов в растениях значительно уменьшилось.
Отвечая на вопрос, какие продукты способствуют росту волос, невозможно не упомянуть яйца. Они считаются прекрасным источником животных белков, особенно куриные и перепелиные. Причем содержащийся в них белок усваивается организмом при потреблении яиц в любом виде, будь они вареные, жареные или сырые. Кроме того, эти продукты для роста волос содержат множество других полезных веществ, в частности, витамина В12, калия, фосфора, кальция, а также биотина. Поэтому их потребление сокращает вероятность выпадения волос и обеспечивает их нормальный рост.

lentils-healthy-hair

Кальций нужен не только костям

Незаменимые продукты питания для роста волос и их здоровья – это молоко и молочные продукты, ведь содержащийся в них кальций обеспечивает внутреннее питание волосяных луковиц. Если имеется индивидуальная непереносимость молока, то его вполне можно заменить такими продуктами как творог, твердый сыр, йогурт или кефир. Помимо кальция молочные продукты содержат исключительно полезный для волос казеин, минеральные вещества и широкий спектр разнообразных витаминов, к примеру, А, С, Е, В1, В12, В2 и других. Именно благодаря такому сочетанию молокопродукты придают волосам роскошный блеск, а также способствуют их активному росту.
Кстати, польза молочных продуктов удвоится, если добавить к ним орехи, которые известны как прекрасный источник протеина. Также эти продукты для роста волос содержат разнообразные витамины, минеральные вещества, а также биотин, ускоряющий рост волос и придающий им упругость и силу. Кроме того, в каждом виде орехов есть свои полезные вещества, например, в миндале – железо, цинк и витамин Е, в грецких – альфа-линолевая кислота, в арахисе – витамин В5, а бразильские орехи богаты очень полезным для волос селеном.

Лучшие друзья волос – витамины

Чтобы узнать какие продукты улучшают рост волос, нужно определить наличие в них витаминов. Ведь присутствие в меню разнообразных витаминов обеспечивает полноценное питание волосяных луковиц и активно стимулирует рост новых волос. Особенно большое влияние имеют витамины группы В, а их недостаток в организме может спровоцировать даже облысение. Большое количество этих витаминов содержат такие полезные для роста волос продукты как разнообразные отруби, которые нормализуют обменный процесс и, таким образом, обеспечивают доставку питательных веществ к волосяным луковицам. Кроме того, отруби богаты на калий, селен и магний, оказывающие благотворное влияние на общее состояние волос. В этом плане также очень полезен хлеб из цельного зерна, который вполне можно приготовить в домашних условиях.

food-beautiful-hair-625km061013-1370878773
Дрожжи, в том числе пивные и пекарские, это продукты необходимые для быстрого роста волос, поскольку они содержат редко распространенные виды витамина В, например, В10, В3 и В6. Они очень полезны для волос, поскольку способствуют синтезу кератина, который справедливо считается основой для кожного и волосяного покрова человека. Кроме того, наиболее доступные в наших условиях фрукты яблоки очень богаты разнообразными полезными веществами, среди которых витамины группы В. Но лучше всего отдавать предпочтение местным сортам, которые содержат намного больше витаминов чем привозные яблоки.
Также для активного роста и крепости волос необходимо употреблять полезные для роста волос продукты, содержащие так называемые витамины красоты – А и Е. В рыбьем жире помимо витамина А есть омега-кислоты, которые улучшают структуру волос и уменьшают их выпадение. Говяжья печень богата на витамин А, а также В3 и В6. Кроме того, в ней имеется достаточно редко встречающийся микроэлемент молибден, который ускоряет рост волос и делает их более густыми. Включенная в рацион морковь благодаря содержанию витамина А, а также железу, биотину и цинку препятствует ломкости волос, помогает восстановить их эластичность. Любые морепродукты делают волосы сильными и блестящими, а также способствуют их активному росту. А сливочное масло отлично выполняет функцию обеспечения волосяных луковиц изнутри минералами и каротином.
Говоря о том, какие продукты ускоряют рост волос необходимо упомянуть о растительных маслах, которые в большом количестве содержат витамин Е, способствующий увлажнению волос, приданию им пышности и густоты. Капуста, а особенно ее сок исключительно богаты на такие микроэлементы как натрий, йод и фосфор, а также витамины Е, С и К. Благодаря этому она незаменима для обновления поврежденного волосяного покрова и обеспечения его полноценного питания. Все бобовые продукты для роста волос справедливо считаются настоящей кладовой витамина Е, дефицит которого может привести к выпадению волос. Также они содержат исключительно ценный для здоровья волос биотин, гарантирующий их крепость и упругость. Для стимуляции роста волос также полезно употреблять изюм, а для их защиты – цитрусовые, поскольку содержащийся в них витамин С препятствует разрушению волосяной луковицы.
Кстати, по внешнему виду волос вполне можно определить, какие продукты, необходимые для быстрого роста волос не употребляются в достаточном количестве. Например, тусклые волосы говорят о дефиците белка, а сухие – про отсутствие в рационе необходимого количества жиров. Ломким волосам необходимо железо, а жирным – уменьшения количества употребляемых специй и острых приправ. Если волосы растут слишком медленно, то необходимо увеличить потребление рыбных блюд, бобовых, молочных продуктов и орехов. Причем желательно есть чаще, но не слишком большими порциями. В любом случае рацион должен быть сбалансированным и включать продукты, ускоряющие рост волос.

Специально для etovolosy.ru — Юлия Серебрянская

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
загрузка...
Комментарии
Аля15.01.2017Ответить

Я абсолютно согласна, что надо правильно питаться, пить витамины..но если речь идет именно о волосах, то считаю, что в этот список надо добавить Селенцин. Если проблема именно в медленном росте, тогда надо пропить их таблетки и пользоваться стимулирующим спреем. У меня просто волосы вообще не росли, за год разницы в длине почти не было видно… а с Селенцином отрастила себе косу))

Яна24.02.2017Ответить

Присоединяюсь ко всему написанному! У меня тоже благодаря Селенцину волосы и в длине прибавили, и в объеме. Я пользовалась и спреем для роста, и маской..потом еще докупала шампунь, бальзам. Все очень приятное в использовании, почему бы не порадовать волосы всей линейкой)

Добавить комментарий

(Spamcheck Enabled)